Πολλοί από εμάς έχουν αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου μια μεγάλης κλίμακας φιλόδοξος στόχος προκαλεί παραλυτικό φόβο παρά ενθουσιασμό. Οι παγκόσμιοι στόχοι συχνά φαίνονται ανέφικτοι λόγω της αβεβαιότητάς τους. Ωστόσο, υπάρχει ένας αποδεδειγμένος μηχανισμός που μετατρέπει ένα όνειρο σε πραγματικότητα. σαφές σχέδιο δράσης.
Γιατί ο εγκέφαλός μας φοβάται την κλίμακα
Όταν θέτουμε στον εαυτό μας ένα τεράστιο έργο, ο εγκέφαλος το αντιλαμβάνεται ως κάτι αδύνατο. Αυτό προκαλεί Γνωστική αντίσταση και την επιθυμία να αναβάλλουμε τα πράγματα για αργότερα. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την κατάσταση “φόβο της κενής πλάκας” ή έλλειμμα εκτελεστικής λειτουργίας.
Η διάσπαση ενός στόχου σε μικρά στοιχεία δεν είναι απλώς μια ευκολία, αλλά μια βιολογική αναγκαιότητα. Κάθε ολοκληρωμένο βήμα ενεργοποιεί σύστημα ανταμοιβήςαπελευθερώνοντας ντοπαμίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό παρέχει την απαραίτητη κίνητρο να προχωρήσει, μετατρέποντας ένα μακρύ ταξίδι σε μια σειρά από μικρές νίκες.
Οφέλη της αποσύνθεσης εργασιών
Υπάρχουν πολλά κρίσιμα πλεονεκτήματα από την ανάλυση μεγάλων σχεδίων σε συγκεκριμένα τμήματα:
-
Σαφήνεια των προτεραιοτήτων: Καταλαβαίνετε ακριβώς τι πρέπει να γίνει μέσα στα επόμενα δεκαπέντε λεπτά, όχι μέσα στον επόμενο χρόνο.
-
Μείωση του άγχους: μια μικρή εργασία δεν φαίνεται τρομακτική, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο αναβλητικότητας.
-
Παρακολούθηση της προόδου: Η παρακολούθηση της ολοκλήρωσης σύντομων ορόσημων είναι πολύ πιο εύκολη από την προσπάθεια αξιολόγησης της προσέγγισης ενός αφηρημένου τελικού.
-
Ευελιξία σχεδιασμούΕάν οι συνθήκες αλλάξουν, μπορεί να σας είναι ευκολότερο να προσαρμόσετε ένα μικρό βήμα παρά να αναδιοργανώσετε ολόκληρη τη στρατηγική.
Πώς να χωρίζετε σωστά τους στόχους
Διαδικασία decompositions απαιτεί συστηματική προσέγγιση. Είναι σημαντικό όχι απλώς να τεμαχίζεται η εργασία σε κομμάτια, αλλά να δημιουργείται μια λογική αλυσίδα εξαρτήσεων. Ο βέλτιστος διαχωρισμός θεωρείται ότι είναι εκείνος κατά τον οποίο ένα βήμα χρειάζεται από μερικές ώρες έως δύο ημέρες για να ολοκληρωθεί.
Η σταδιακή μετακίνηση σας επιτρέπει να διατηρήσετε υψηλό επίπεδο ενέργειας και να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Αντί να κοιτάζετε την κορυφή του βουνού, κοιτάζετε κάτω από τα πόδια σας, γεγονός που καθιστά την ανάβαση ασφαλή και προβλέψιμη.
Μια συστηματική προσέγγιση για την υλοποίηση όσων έχετε σχεδιάσει μέσα από σύντομες και σαφείς επαναλήψεις είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε την εξουθένωση. Είναι η αλληλουχία απλών ενεργειών που αποτελεί το θεμέλιο για τις πιο ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή.
